こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
今日は衣替え最終日というそうな気候です。明日以降は秋が深まるのでぐっと冷えそうです。夜寝るときはお気を付けください。
今日は誰でも一度はやったことのある腹筋運動のお話しです。
まず定番の腹筋運動といえば寝た状態から体を起こすあれです。トレーニング種目名だとクランチといいます。腹筋運動といえばこれですね。
でもお腹を引っ込めるための運動にはなりません。頑張ればシックスパックにはなりますが…
ウエストやくびれを作るのは腹横筋というおなかの筋肉の深層の筋になります。息を吐き切るとお腹全体が引き締まる感覚が出ます。昔はやったロングブレスダイエットは息を吐き切ることでこの筋肉を鍛えます。
そしてピラティスでは骨盤の動きに影響のある下腹部の筋肉を使います。
具体的な筋肉名だと腹直筋下部、内外腹斜筋、腹横筋下部繊維などです。
特に反り腰の方はこれらの筋肉が弱いため根本から姿勢を変えるためには必要不可欠です。
効果的なトレーニングにするためにはまず自分の体の特徴を知ることが第一です。そして自分に合った種目で鍛える。
ですが自分の体がどうなっているのかわからないのでプロに見てもらう必要があるんです。
ライフでは専門知識と経験豊富なスタッフがサポートいたします。姿勢を変えたいと考えている方は是非一度体験してみてはいかがでしょうか。
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