こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
最近夜に一度目が覚めるようになりました。朝まで熟睡ということが少なくなってきたので日中の運動量が減ってる？食事？何かに原因がありそうです。寝不足ということはないのでいいのですが、
できれば朝までぐっすりと寝ていたいこの頃です。
今日はストレッチについて書いていきます。
運動する前や跡にするものという意識が多いストレッチですが、それだけをまじめによるといい運動になります。縮こまっている筋肉は解放され、マッサージと同じように疲労物質が流れるためおすすめです。
気軽にできていいのですがこの筋肉を伸ばす前に「筋膜リリース」をしておくと効果がぐっと上がるので、これからは筋膜を緩めてから伸ばす。というのが定説になってくるかと思います。
筋膜リリースにはいろいろなやり方がありますがおすすめはフィットネス商品を扱うお店でグッズを買うのが一番手軽かと思います。
ぐいぐいほぐした後に気持ちよくストレッチ。1日15分程でもしてあげればハードワークな方でもかなり「疲労」が抜けると思います。
コロナウィルスもありセルフでできることは自分でやる時代です。習慣化させて毎日を元気に過ごしましょう。
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