こんにちは！LifePilatesStudioの高橋です。
今朝の朝は冷え込みましたね。前日の夕方ぐらいから気圧も下がり頭痛など体調に異変があった方も多かったのではないでしょうか？体調を整える＝自律神経の安定へと繋がります。運動を心がけましょう。
本日のテーマは『指から繋がる疲労』です。
ほとんどの方が『指の疲れ』を意識したことがないと思います。ですが『肩こり、首周りの疲労』ならどうでしょう？多忙な時、もしくは常時疲労を抱えているという方も多いはずです。
あまり知られていませんが指の筋肉は(握る側)は胸の筋肉へと繋がります。特に鎖骨の下辺りの筋は方を内側へと巻き込みます。
指を反らせる側の筋肉の一部は首の後ろから肩甲骨のあたりまで繋がります。ここが使い過ぎになれば首をすくめるような姿勢(盛り上がったような肩)になります。
箸を持つ、スマホの操作、鍵をかける、パソコン作業、コップを持つなど人間は指での作業がほとんどです。その為指の力は胴体の大きな筋肉へと繋がっています。
大きな筋肉に直接アプローチもいいのですが疲労の根底に指使い過ぎによる疲労があります。
改善には指先から胴体の大きな筋肉まで繋がりを利用したストレッチが必要です。
ストレッチのイメージは『身体を柔らかくする』のイメージが強いにですが同時に『溜まった疲労物質を流す』効果があります。
疲労に溜まりづらい体質にするために『柔らかさ』は重要です。
ライフピラティスでは様々な身体の特徴に合わせたストレッチを用意してあります。ピラティスマシンを使ったものになるので他のストレッチスタジオでは体感できないものになっています。ぜひ一度お試し下さい。
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